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Lange Arbeitszeiten erhöhen das Depressionsrisiko bei Frauen.

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Frauen, die jede Woche 55 Stunden oder mehr arbeiten, haben möglicherweise ein höheres Risiko für Depressionen. Darüber hinaus können Arbeitswochenenden das Risiko für Depressionen bei Männern und Frauen erhöhen.
Frau arbeitet spät
Längere Arbeitszeiten können sich auf die psychische Gesundheit auswirken, insbesondere bei Frauen.
Eine neue Studie, die jetzt im Journal of Epidemiology & Community Health veröffentlicht wurde, stellte fest, dass zu lange Arbeitstage sich nachteilig auf die psychische Gesundheit auswirken können.
Das Team kam zu diesem Schluss, indem es sich die Daten der Understanding Society, der britischen Haushaltslängsstudie (UKHLS), ansah.
Die UKHLS verfolgt den Gesundheitszustand von rund 40.000 Haushalten in Großbritannien.
Für diese Studie verwendeten die Forscher Daten von über 23.000 Männern und Frauen. Diese Informationen enthielten auch Informationen zur Beschäftigung.
Sie entdeckten, dass die Menschen mit der schlechtesten psychischen Gesundheit Frauen waren, die 55 Stunden oder mehr arbeiteten, die meisten oder jedes Wochenende arbeiteten oder beides. Der Unterschied war signifikant im Vergleich zu Frauen, die Standardstunden arbeiteten (35-40 pro Woche).
Psychische Gesundheit und Arbeitsgewohnheiten
Das Team stellte eine Reihe von Beschäftigungsunterschieden zwischen den Geschlechtern fest. Männer neigten im Allgemeinen dazu, länger zu arbeiten als ihre weiblichen Kollegen. Darüber hinaus arbeitete fast die Hälfte der Frauen in Teilzeit, während dies nur bei 15 Prozent der Männer der Fall war.

Selbst verheiratete Männer waren eher bereit, länger zu arbeiten, während verheiratete Frauen in der Regel weniger arbeiteten.
Wie wirken sich Angstzustände und Depressionen auf Ihre körperliche Gesundheit aus?
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Depressionen und Angstzustände können genauso gesundheitsschädlich sein wie Rauchen und Übergewicht.
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Die Wissenschaftler hatten eine Reihe von Theorien darüber, warum es Unterschiede zwischen Männern und Frauen am Arbeitsplatz gab. Sie stellen fest, dass Frauen dazu neigen, lange Stunden zu arbeiten, wenn sie in einem von Männern dominierten Gebiet arbeiten. Sie sahen auch, dass Menschen, die am Wochenende arbeiteten, dazu neigten, schlecht bezahlte Dienstleistungsjobs zu übernehmen.
Die Autoren der Studie schreiben: „Solche Jobs sind in Verbindung mit häufigen oder komplexen Interaktionen mit der Öffentlichkeit oder den Kunden mit einer größeren Depression verbunden.“
Sie erkennen an, dass Frauen häufig eine „potenzielle Doppelbelastung“ haben, wenn sie die Haushaltsverantwortung und die Fürsorge für Familienmitglieder in Betracht ziehen. Diese Art von Arbeit ist unbezahlt und erhöht die Arbeitsbelastung auf der ganzen Linie.
Es gab jedoch mehrere Faktoren, die die psychische Gesundheit zu beeinflussen schienen, unabhängig vom Geschlecht der Person. Ältere Arbeitnehmer, diejenigen, die rauchen, diejenigen, die am wenigsten verdienen, und diejenigen, die am wenigsten Kontrolle über ihre Arbeit hatten, sind in der Regel depressiver als andere Arbeitnehmer, die diese besonderen Umstände nicht hatten.
Klinische Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die eine familiäre Vorgeschichte von Depressionen, schwerwiegenden Lebensveränderungen, Traumata, Stress und bestimmten körperlichen Erkrankungen umfassen können. Die Symptome einer Depression können anhaltende Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühle, ein Verlust des Interesses an Hobbys und Schlafstörungen sein.
Arbeitsbedingter Stress
Es ist daher nicht verwunderlich, dass diejenigen, die längere Zeit oder am Wochenende arbeiten, unter arbeitsbedingtem Stress leiden, der Auslöser für Depressionen sein könnte. Die Autoren schreiben:
“Frühere Studien haben ergeben, dass Frauen, solange unbezahlte Hausarbeit und Pflege in Betracht gezogen werden, im Durchschnitt länger arbeiten als Männer, und dass dies mit einer schlechteren körperlichen Gesundheit zusammenhängt.”
Sie erklären, dass ihre Ergebnisse keine Ursache sind, sondern dass sie Arbeitgeber dazu ermutigen können, über neue Strategien nachzudenken, die darauf abzielen, die Belastung der Frauen am Arbeitsplatz zu verringern, ohne ihre Beteiligung am Arbeitsmarkt zu verringern.

Fünf Dinge, die Sie sich merken sollten, wenn Sie mit Arbeitsangst zu tun haben.

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Sich selbst zu sagen, dass man aufhören sollte, ängstlich zu sein, wenn man sich ängstlich fühlt, ist ein bisschen wie zu sagen, dass man einschlafen sollte, wenn man an Schlaflosigkeit leidet – es funktioniert nicht. Also, was macht es? Hier sind fünf Dinge zu beachten, wenn Sie durch einen dunklen Moment gehen.
Mann sitzt am Schreibtisch bei der Arbeit, gestresst und müde.
Eine besondere Herausforderung kann es sein, Ängste bei der Arbeit und die zu erwartende Höchstleistung zu überwinden.
Wenn Sie – wie ich – eine ängstliche Person sind, kommt Ihnen dieses Szenario bekannt vor: Sie sind auf der Arbeit und kümmern sich um Ihr eigenes Geschäft, wenn sich Angst einschleicht.
Egal, ob Sie sich Sorgen machen über eine bestimmte Sache, wie eine bevorstehende Frist oder nur ein informelles Gefühl der Angst, Sie könnten sich etwas in diese Richtung sagen: „Sie müssen wieder an die Arbeit gehen, aufhören, sich Sorgen zu machen, aufhören, besessen zu sein, den Kopf zu stecken Zurück im Spiel und nur Konzentration!

Wenn Sie ein Scheitern bemerken, wenn Sie anfällig für katastrophale Ereignisse sind – was ängstliche Menschen oft tun -, ist das nächste, worüber Sie sich Sorgen machen, dass Sie gefeuert werden. Dann werden Sie sich Sorgen machen. Schon bald ist Ihr Verstand außer Kontrolle und Sie befinden sich möglicherweise sogar mitten in einer Panikattacke.

Das Problem, Angst vor Angst zu haben, mag unvermeidlich erscheinen, besonders wenn die Dinge, von denen Sie besessen sind, arbeitsbezogen sind. In solch dunklen Zeiten die Versuchung, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem man seine Angst unterdrückt und seinen Geist “schreit”, einfach den Mund zu halten! groß sein.

Aber jetzt wissen Sie wahrscheinlich, dass dies einfach nicht funktioniert – in der Tat kann es die Dinge 10-mal schlimmer machen. Stattdessen gibt es sanftere, freundlichere Möglichkeiten, mit sich selbst zu sprechen, sich zu beruhigen und sich zu beruhigen.

Nachfolgend sehen wir uns einige dieser Möglichkeiten an. Zuvor möchte ich jedoch als mit Angst lebender Mensch sagen, dass es wahrscheinlich am besten ist, einen Therapeuten aufzusuchen, was Sie tun können, um mit der Krankheit umzugehen.

Die Anxiety and Depression Association (ADAA) hat einen hilfreichen Leitfaden, der die Menschen in die verschiedenen Arten von Therapien einführt, und einen noch hilfreicheren Leitfaden, um Therapeuten in einem Umkreis von 8 Kilometern von Ihnen zu finden.

Unabhängig davon, ob Sie sich einer Therapie unterziehen oder nicht, finden Sie in diesem Artikel hoffentlich etwas Trost. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihr Verstand Ihr größter Feind ist, versuchen Sie, sich an diese fünf Dinge zu erinnern – und teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, ob sie Ihnen das Leben erleichtert haben.

1. Was Sie fühlen, ist real.
Als ich meine erste Angstattacke bei der Arbeit hatte, wartete ich, bis ich körperlich krank wurde, um nach Hause zu gehen. Ich schätze für mich war es nicht so, als wären mentale Symptome so spürbar, signifikant oder real wie physische. Nur körperliche Symptome konnten mein Unbehagen bestätigen und mich weniger schuldig und verlegen fühlen, weil ich zugab, dass ich irgendeine Form von Hilfe brauchte.

Es ist nicht ungewöhnlich zu glauben, dass psychische Gesundheitsprobleme in keiner Weise realer sind als physische. In diesem Jahr haben Millionen von Internetnutzern Google gefragt, ob es sich um eine echte psychische Erkrankung handelt, und das Internet steckt voller Sensibilisierungskampagnen von Behörden und gemeinnützigen Organisationen, die mit einem klaren “Ja” antworten.

“Angststörungen sind echte, schwerwiegende Krankheiten – genauso real und schwerwiegend wie körperliche Störungen wie Herzerkrankungen oder Diabetes”, schreibt die ADAA.

Nicht nur das, sondern “Angststörungen sind die häufigsten und tiefgreifendsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten.” In der Tat berichten die National Institutes of Health (NIH), dass bis zu 1/5 Amerikaner von Angststörungen betroffen sind.

Als ich einen Angstanfall hatte, war meine Hauptsorge, dass mein Arbeitgeber glauben würde, ich würde versuchen, meine Pflichten zu umgehen. Wenn Sie das gleiche Gefühl haben, ist die gute Nachricht, dass Sie nicht allein sind. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage zu Stress und Angst bei der Arbeit ergab, dass 38 Prozent der Betroffenen ihren Arbeitgebern dies nicht mitteilen, weil sie befürchten, dass “ihr Chef dies als mangelndes Interesse an mangelnder Bereitschaft zu Aktivitäten interpretieren würde”.

Wenn Sie auf der Arbeit sind und sich an einem Ort befinden, von dem Sie erwarten, dass Sie Leistung erbringen und Ihr Bestes geben, kann es schwierig sein, Schwächen zuzugeben und sich Zeit zu lassen. Aber denken Sie daran, dass Ihre Angst real ist, so real wie die schmerzhafteste Migräne oder ein wirklich schlimmer Magenschmerz – und Sie verdienen es, genau wie diese körperlichen Beschwerden auf sich selbst aufzupassen.

2. Ihr Arbeitgeber wird Sie nicht entlassen.
Ein großer Teil einer Angstattacke am Arbeitsplatz kann die Angst sein, dass Sie entlassen werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie es wahrscheinlich nicht tun werden.

Die Angst vor Entlassung ist oft Teil des Katastropheneffekts, der ein Kennzeichen der Angst am Arbeitsplatz ist. Aber wenn Ihr schlechtestes “Was-wäre-wenn” -Szenario zutrifft, ist das Gesetz auf Ihrer Seite.

Der Americans with Disabilities Act (ADA) soll Mitarbeiter wie Sie vor Diskriminierung am Arbeitsplatz schützen. Wenn Sie daher Ihrem Arbeitgeber mitteilen, dass Sie eine dauerhafte “körperliche oder geistige Beeinträchtigung” haben, sind Sie gesetzlich dazu verpflichtet, Sie nicht nur auf dem Laufenden zu halten, sondern Sie auch mit “Re” zu versorgen.