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Die Top 10 der Apps für die psychische Gesundheit

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Apps sind heute für alles da – vom Einkaufen über Unterhaltung bis hin zum Reisen. Apps, die für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verantwortlich sein sollen, sind ebenfalls erhältlich. Aus diesem Grund haben wir die besten Apps für die psychische Gesundheit ausgewählt.
ein Mann mit einem Smartphone.
Apps für psychische Gesundheit können bei Beschwerden wie Angstzuständen und Depressionen helfen und das psychische Wohlbefinden verbessern.
Ungefähr 48,3 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten leiden jedes Jahr an Geisteskrankheiten, und 9,8 Millionen von ihnen sind schwere Krankheiten, die die täglichen Aktivitäten einschränken.

Unter den 18- bis 44-jährigen Amerikanern sind Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolare Störungen mittlerweile die dritthäufigste Ursache für Krankenhausaufenthalte.

Darüber hinaus sind Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen häufiger mit chronischen Krankheiten konfrontiert und sterben etwa 25 Jahre früher.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich verbessern, dazu beitragen, die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress zu lindern und die für das Glück verantwortlichen Endorphine zu erhöhen.

Apps konzentrieren sich auf den Schutz oder die Verbesserung der psychischen Gesundheit mit Methoden wie Meditation, Hypnose und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und bieten ein wertvolles Unterstützungsnetzwerk.

Medical News Today hat eine Liste der Top 10 Apps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Ihre Gesundheit zu schützen.

Ruhe
Android: Kostenlos

iPhone: Kostenlos

Calm wurde 2017 als “App of the Year” von Apple ausgezeichnet. Die App wurde entwickelt, um Angstzustände zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich glücklicher zu fühlen.

Die Ruhe konzentriert sich auf die vier Schlüsselbereiche Meditation, Atmung, Schlaf und Entspannung mit dem Ziel, Freude, Klarheit und Frieden in den Alltag zu bringen.

Die App bietet Meditationen, die Ihnen in Not helfen können, sowie Atemprogramme, Musik und Geräusche aus der Natur, um Körper und Geist zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern.

Ruhe ist die perfekte App, wenn Sie neu in der Meditation sind, aber es bietet auch Programme für fortgeschrittene Benutzer. Meditationssitzungen sind in einer Länge von 3 bis 25 Minuten erhältlich und passen zu Ihrem Zeitplan.

Headspace
Android: Kostenlos

iPhone: Kostenlos

Headspace verwendet Achtsamkeit und Meditation, um Ihnen zu helfen, jeden Tag Höchstleistungen zu erbringen. Die Mission der App ist es, Ihnen die wesentlichen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Ob Sie gesündere Beziehungen aufbauen, einen Platz zum Ausruhen finden, sich fit halten oder Stress abbauen möchten – Headspace bietet Hunderte thematischer Achtsamkeits- und Meditationssitzungen, die Sie unterstützen.

Die App berichtet, dass Meditation den täglichen Stress reduziert und die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, Headspace zu verwenden, um das mitfühlende Verhalten gegenüber anderen innerhalb von nur 3 Wochen zu verbessern.

Stimmungsnotizen
iPhone: 3,99 USD

Moodnotes ist ein Gedanken- und Stimmungsjournal. Die App kann verwendet werden, um Ihre Gefühle zu erfassen und Ihre Denkgewohnheiten durch die Implementierung von CBT und positiver Psychologie zu verbessern.

Folgen Sie Ihrer Stimmung und steigern Sie das Selbstwertgefühl für das, was Sie beeinflusst. Lernen Sie, “Fallen” in Ihrem Denken zu erkennen und Wege zu finden, um die Situation zu überdenken.

Wenn Sie in eine “Denkfabrik” geraten, bietet Moodnotes Vorschläge und nützliche Perspektiven, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Der Fortschritt wird im hilfreichen Insights-Dashboard angezeigt.

Stimmungspfad
Android: Kostenlos

iPhone: Kostenlos

Moodpath ist Ihr Begleiter für die psychische Gesundheit im Taschenformat. Egal, ob Sie sich einer schwierigen Phase gegenübersehen oder sich Sorgen um Ihre geistige Gesundheit machen, das Ziel der App ist es, Ihnen durch die schwierigen Zeiten zu helfen und Sie auf die andere Seite zu führen.

Moodpath stellt täglich Fragen, um Ihr Wohlbefinden zu beurteilen und um nach Symptomen von Depressionen zu suchen. Der Fortschritt des Screenings zielt darauf ab, Ihr Bewusstsein für Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle zu stärken.

Nach einem Zeitraum von 2 Wochen erstellt die App ein elektronisches Dokument, das Sie mit einem Arzt besprechen können. Über 150 Videos und psychologische Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Stimmung zu verstehen und Ihre geistige Gesundheit zu stärken.

Pacifica
Android: Kostenlos

iPhone: Kostenlos

Pacifica ist eine App, bei der Angst und Stress im Vordergrund stehen. Es bietet eine Toolbox für den Umgang mit alltäglichen Ängsten und Stress sowie eine sehr unterstützende Community von Gleichgesinnten.

Pacifica hilft Ihnen dabei, Zyklen nicht hilfreicher Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen durch Methoden wie CBT, Achtsamkeitsmeditation, Stimmungsaufzeichnung und Entspannung zu durchbrechen.

Die App enthält Audio-Lektionen und -Aktivitäten, die Ihnen helfen, mit Stress und Depressionen umzugehen, und bietet tägliche Herausforderungen, mit denen Sie Tag für Tag Ängste angehen und Ihre langfristigen Ziele erreichen können.

Super besser
Android: Kostenlos

iPhone: Kostenlos

SuperBetter ist ein Spiel, das darauf abzielt, die Belastbarkeit zu erhöhen und die Fähigkeit zu haben, stark, optimistisch und motiviert zu bleiben, wenn es darum geht, Hindernisse im Leben herauszufordern.

Eine Studie der University of Pennsylvania in Philadelphia ergab, dass sich die Stimmung besserte, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen abnahmen und das Vertrauen in Achi zunahm.